רקפת גינסברג מנכ״לית התנועה המסורתית בישראל )היהדות הקונסרבטיבית.( שימשה בעבר עובדת סוציאלית בכמה ארגוני חברה אזרחית ועסקה בפיתוח תוכניות חוסן לארגונים ולקהילות המתמודדים עם אירועי טראומה. בוגרת מחזור יט' של תכנית העמיתים של מרכז השל לקיימות.
"חוסן עוסק בהתמודדות וביכולת להשתקם ולקום ממשבר. היכולת שלנו לקום ממשבר משקפת את רמת החוסן שלנו. אנחנו מניחים שמשברים מסוגים שונים ימשיכו לקרות, והחוסן שלנו נבנה כל פעם אל מול משבר חדש, מול מציאות שהיא קשה, אבל שאינה שוברת אותנו. עם זאת, בזמן רגיעה חשוב שננהל שיח על המסוגלות שלנו ונמשיך לפעול כדי לשמר ולטפח את החוסן שלנו".
כיצד בונים חוסן? אנשים בעלי חוסן הם אלה שעברו אתגרים והתמודדויות החל משנות הילדות שלהם. בניית החוסן היא רציפה ומתמשכת, כאשר אני כל הזמן בודקת מהם הצרכים שלי כרגע ונותנת מענה להתמודדות בהווה. למעשה, פעמים רבות אנו פותרים משהו בטווח הקצר ומשפרים את יכולת השיקום שלנו בטווח הארוך. למידה מצטברת מתוך התנסויות מאפשרת לנו להיות פחות מתוסכלים בהתמודדות הבאה. גם ההבנה שלנו, שתמיד יבוא ה"דבר הבא," נותנת לנו מוטיבציה להמשיך לעבוד ולחפש פתרונות. החברה הישראלית היא חברה בעלת חוסן גבוה יחסית, כי היא נבנתה על משברים רבים. יש לנו כחברה גם את היכולת לצמוח מתוך המשברים האלה.
קל יותר ביחד
חוויית היחד היא המרכיב הראשון בתהליך ההתמודדות הרגשית. הקהילה, היחד, מכינים אותנו גם להתמודדות הבאה, לדוגמה – המשבר הביטחוני המתמשך, המשבר הכלכלי הצפוי. המסוגלות נובעת מחלוקת הנטל ומהאמונה אחד בשני. לדוגמה, "ביחד ננצח." חוויה של בדידות מחלישה אותנו. אולם כשאנחנו מבינים מה לעשות ומשתפים פעולה באופן פרואקטיבי אנחנו בחוויה של שליטה, שמאפשרת להתעלות מעל חוסר האונים והתסכול.
במצבי חירום הנטייה ההישרדותית שלנו היא להתחבר לדומים לנו. אין לנו אנרגיות ומשאבים להתמודד עם שונים מאיתנו וזה עשוי להיות עבורנו מפחיד ומאיים. במצבים כאלה נרצה לראות רק את המשותף בינינו, נעדיף להתמקד בדמיון ובהנחות משותפות כי אין לנו יכולת להתמודד עם מורכבות, גם אם זה מוביל לצמצום עמדות. זה אינטואיטיבי ונכון לרגע הראשון, אבל כשבונים חוסן לאורך זמן זה לא יחזיק מעמד. אחרי שיוצאים מהמצב ההישרדותי צריך לתרגל חשיבה מגוונת ומורכבת והתמודדות עם ריבוי דעות, כדי שבמשבר הבא נהיה חזקים יותר.
כאן יש לשים לב גם לפער הבין־דורי. בעבר חשבנו שקהילה היא משהו פיזי בלבד. כיום יש קהילות וירטואליות והן משמעותיות מאוד. עבור בני נוער הקהילה הווירטואלית מספקת חוויה של יחד ותמיכה. חשוב להבין זאת כאשר רוצים לבנות מודל של קהילה בעלת חוסן ולהבין איך להשתמש בטכנולוגיה ולנצל אותה לטובת העניין.
כוחנו בשונותנו
קיימת הקבלה בין מגוון ביולוגי ובין חוסן שמעיד על קיומם של מגוון רגשות ודרכי התמודדות. אנשים וחברות שמצליחים להתמודד עם מגוון רב של רגשות יכולים לעבור משברים בצורה טובה יותר. גם ברמה החברתית, ככל שהמגוון האנושי רב יותר, החוסן שלה גדול יותר. ככל שחברה היא רב־תרבותית, היא יכולה להכיל מגוון גדול יותר של סיטואציות, אתגרים ורגשות. כך גם ברמה האישית, ככל שיש לי יותר כלים להתמודדות והכלים שלי גמישים יותר כך שאני יכולה לעבור בין כלים שונים, החוסן שלי גדל.
בין אמון לפעולה
כאשר אני מאמינה ברעיון או בדרך מסוימת ומשבר מערער זאת עד היסוד, כלומר כשנוצר פער שאני לא יכולה ליישב או לא מסוגלת להבין, זה פוגע ביכולת השיקום ובחוסן שלי. במשבר הנוכחי רבים חשו שבר בתפיסת עולמם. כך למשל האמונה בחיים משותפים ספגה מכה קשה. אחרי 7 באוקטובר יהיה קשה לשקם את האמון שלנו בבני אדם והדבר קשור לכך שהמשבר הביטחוני היכה בעיצומו של משבר חברתי.
אחד הדברים שעוזרים בעת משבר הוא לעבור למצב של פעולה. כשפועלים, חושבים בצורה רציונלית יותר. חשיבה כזו מווסתת רגשות, מפחיתה סערה ובלבול ועוזרת להתארגן. ההתארגנות הפנימית מקדמת את הפתרון. לכן פעמים רבות בזמן משבר חשוב לבנות מערך של משימות: מי אחראי על מה, מה סדר הפעולות, חלוקת מטלות. זה מפחית את חוויית חוסר האונים.
תובנות עיקריות:
- היכולת שלנו לקום ממשבר קשורה ברמת החוסן שלנו. כאשר אנו מתמודדים בהצלחה עם אתגר או משבר בטווח הקצר אנחנו למעשה משפרים את יכולת השיקום שלנו גם בטווח הארוך. למידה מצטברת מתוך ניסיון מאפשרת לנו להיות פחות מתוסכלים אל מול ההתמודדות הבאה.
- במצבי חירום הנטייה ההישרדותית שלנו היא להתחבר לדומים לנו. אולם אחרי שיוצאים מהמצב ההישרדותי כדאי לתרגל חשיבה מגוונת ומורכבת אל מול ריבוי דעות, כדי שנגיע אל המשבר הבא חזקים יותר.
- ככל שחברה היא רב־תרבותית, החוסן שלה גדול יותר והיא יכולה להכיל מגוון גדול יותר של סיטואציות, אתגרים ורגשות.
- בעת משבר כדאי להיות במצב של פעולה. כשפועלים, חושבים בצורה רציונלית יותר. חשיבה כזו מסייעת לנו לווסת רגשות, להפחית את הסערה הפנימית והבלבול ואת היכולת שלנו להתארגן כדי לקדם פתרון.
- עבור הדור הצעיר הקהילות הווירטואליות משמעותיות מאוד. הן נתפסות כקהילה ממשית ומספקות חוויה של יחד ותמיכה.
